Shape@Home Level 1 – Fat Loss
0 of 12 lessons complete (0%)
Exit Course
Седмица 1 – СЪБУЖДАНЕ
Тренировка 1 – Старт: Център и Баланс
Тренировка 2 – Основи: Мобилност и Стойка
Тренировка 3 – Фундамент: Цяло тяло
3 lessons
Седмица 2 – СТАБИЛИЗАЦИЯ
Тренировка 4 – Корекция: Силен гръб и Стойка
Тренировка 5 – Контрол: Долна част и Глутеус
Тренировка 6 – Интеграция: Сила в покой (изометрични упр. за издръжливост)
3 lessons
Седмица 3 – УСТОЙЧИВОСТ
Тренировка 7 – Скулптура: Здрави мускули. Фокус: Комплексни движения за цяло тяло
Тренировка 8 – Баланс: Фокус и Координация. Фокус: Предизвикателство за нервната система
Тренировка 9 – Енергия: Стабилизация в динамика
3 lessons
Седмица 4 – УВЕРЕНОСТ (Разтоварваща седмица)
Тренировка 10 – Сила отвътре: Желязно ядро (изометрия за коремната стена)
Тренировка 11 – Движение без граници. Фокус: Развиване на обхвата на движение в ставите
Тренировка 12 – Финал: Готови за следващото ниво. Фокус: Активно възстановяване и подготовка за Ниво 2
3 lessons
Седмица 2 – СТАБИЛИЗАЦИЯ
Тренировка 5 – Контрол: Долна част и Глутеус
You don’t have access to this lesson
Please contact the course administrator to take this lesson.
Previous
Next