✅ Няколко думи за тренировките ми…
Комбинирам стилове и редувам фазите от американския модел на трениране OPT™ – Optimum Performance Training Model. А той представлява стълбица от 5 фази, които могат да бъдат заменяни в рамките на седмица, месец, период от 3 м и т.н.
Моделът е разработен да развива гъвкавост, мускулна и аеробна издръжливост, баланс, стабилизиране на център, сила и експлозивност. Тестван лабораторно и доказано работещ както при атлети така и при непрофесионално спортуващи хора.
Продължителността на тренировките ми варира според целите и нивото на трениращия. От 12 мин до 50 мин. на ден.
Ще работим през приложение, което сваляте след закупуване на пакет.
1. Ще виждате цялата програма разпределена по дни, седмици, месеци според закупения план.
2. Видео демонстрации на всички упражнения.
3. Проследяване на прогреса – тегло, мерки, активност, статистики.
4. История на тренировките и сравнение във времето.
5. Следене на хранене, калориен прием и навици.
6. Отбелязване на изпълнени тренировки и задачи.
7. Календар и график, ясно подредени по дни и седмици.
8. Автоматични напомняния за тренировки, задачи и цели.
9. Лесна комуникация с треньора чрез вграден чат.
10. Интеграция с устройства и приложения за активност /статистики в реално време (данните от Вашата фитнес гривна или Smart Watch дават обратна връзка и при необходимост тренировката Ви ще бъде променена, адаптирана спрямо реакцията на тялото Ви.)
11. Достъп до инструкции, насоки и материали на треньора.
12. Предизвикателства и допълнителни мисии за мотивация.
13. Контролни листове и инструкции за правилна техника.
14. Възможност за задаване на въпроси директно в приложението.
Пакети
Програмата Shape at Home ➜ Безплатна първа тренировка
Първа стъпка към промяна!
След регистрация получавате достъп до тренировка за цяло тяло и директна връзка с вашия треньор през приложението. Можете да задавате въпроси през вградения чат!
Стартирайте тренировката и следвайте указанията. Имате видео към всяко упражнение, инструкции за правилно изпълнение, брой повторения, време за почивка между сериите. Интегрирайте вашата фитнес гривна или Smart Watch (в случай, че използвате такива) по време на тренировката за по-прецизна обратна връзка и анализ. Спазвайте инструкциите за правилна форма при изпълнение на упражненитята! Запознайте се с правилата за Отказ от отговорност публикувани на сайта!
Вижте подробности за програмата ТУК
SHAPE 