▶ Индивидуални тренировки в зала в гр. Пловдив, с пълен фокус върху техниката, безопасността и персоналния напредък.
FAQs
Персоналните ми тренировки са за жени, които ценят качеството, индивидуалния подход и резултатите. Работя прецизно и с внимание към детайла, като адаптирам всяка тренировка към твоето тяло, цели и начин на живот. Очаквай спокойна, подкрепяща среда, ясна структура и усещане за контрол, сила и увереност – отвътре навън.
Първата тренировка започва с оценка (assessment) на физическото състояние, която ми позволява да изградя безопасна и ефективна програма, съобразена изцяло с твоето тяло и цели. Оценката включва двигателен анализ по методологията на NASM, като например Overhead Squat Assessment, чрез който се наблюдават стойка, мобилност, стабилност и контрол на движението.
По време на сесията проследявам начина, по който тялото реагира на натоварване, идентифицирам възможни мускулни дисбаланси и ограничения в движението, и определям приоритетите за тренировъчния процес. След оценката преминаваме към лека тренировъчна част, съобразена с резултатите, с фокус върху правилна техника и контрол.
Целта на първата тренировка е да поставим стабилна основа, а не максимално натоварване – за да тренираш безопасно, уверено и с дългосрочни резултати.
Една добре структурирана тренировка ще ти отнеме около 50 мин. Съвет, отдели си малко повече за първите няколко тренировки.
Тренировките 1:1 се провеждат в гр. Пловдив на територията на два спортни клуба. За повече информация можеш да се свържеш с мен.
Цената на единична тренировка е €30 евро / 58,67 лв.
Пакет от 8 тренировки в рамките на месец е €130 / 254,26 лв
Необходимо е закупуването на абонамент предлаган от съответния клуб. За повече информация можеш да се свържеш с мен.
Знам, че се притесняваш дали си “достатъчно подготвена”. Тренировките са подходящи както за напълно начинаещи, така и за жени с опит. Натоварването, темпото и упражненията се адаптират спрямо текущото ти ниво, възможности и цели.
Оптималната честота зависи от целите ти, но в повечето случаи 2–3 тренировки седмично дават устойчиви и видими резултати.
Поставянето на реални и постижими цели е ключов момент в отговора на този въпрос. Първите положителни промени в тонуса, стойката и усещането за сила обикновено се усещат в рамките на 4–6 седмици от началото на тренировъчния процес. Видимите резултати зависят от постоянството и начина на живот. Заедно ще променяме навик след навик докато изградим дисциплина и намерим баланса, който да отговаря на твоето ежедневие.
Удобни спортни дрехи, чисти маратонки и вода са напълно достатъчни.
Не изготвям хранителни режими, но давам основни насоки за по-добро възстановяване и подкрепа на тренировъчния процес. Изготвянето на хранителни режими е в компетенциите на диетолозите и/или нутриционистите. Мога да те насоча към специалист в областта.
Записването става чрез бутона „Запази час“ 👇 на страницата. След като попълниш формата, ще се свържа с теб, за да уточним удобен ден и час за тренировката. Възможност за промяна или отмяна до 24 часа предварително.
