▶ Индивидуални тренировки в зала в гр. Пловдив, с пълен фокус върху техниката, безопасността и персоналния напредък.
FAQs
Какво да очакваш от тренировките 1:1?
Персоналните ми тренировки са за жени, които ценят качеството, индивидуалния подход и резултатите. Работя прецизно и с внимание към детайла, като адаптирам всяка тренировка към твоето тяло, цели и начин на живот. Очаквай спокойна, подкрепяща среда, ясна структура и усещане за контрол, сила и увереност – отвътре навън.
Какво трябва да знаеш за първата тренировка?
Първата тренировка започва с оценка (assessment) на физическото състояние, която ми позволява да изградя безопасна и ефективна програма, съобразена изцяло с твоето тяло и цели. Оценката включва двигателен анализ по методологията на NASM, като например Overhead Squat Assessment, чрез който се наблюдават стойка, мобилност, стабилност и контрол на движението.
По време на сесията проследявам начина, по който тялото реагира на натоварване, идентифицирам възможни мускулни дисбаланси и ограничения в движението, и определям приоритетите за тренировъчния процес. След оценката преминаваме към лека тренировъчна част, съобразена с резултатите, с фокус върху правилна техника и контрол.
Целта на първата тренировка е да поставим стабилна основа, а не максимално натоварване – за да тренираш безопасно, уверено и с дългосрочни резултати.
Колко време трае една тренировка?
Една добре структурирана тренировка ще ти отнеме около 50 мин. Съвет, отдели си малко повече за първите няколко тренировки.
Къде се провеждат тренировките?
Тренировките 1:1 се провеждат в гр. Пловдив на територията на два спортни клуба. За повече информация можеш да се свържеш с мен.
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Знам, че се притесняваш дали си “достатъчно подготвена”. Тренировките са подходящи както за напълно начинаещи, така и за жени с опит. Натоварването, темпото и упражненията се адаптират спрямо текущото ти ниво, възможности и цели.
Колко често трябва да тренирам, за да има резултати?
Оптималната честота зависи от целите ти, но в повечето случаи 2–3 тренировки седмично дават устойчиви и видими резултати.
След колко време ще видя резултати?
Поставянето на реални и постижими цели е ключов момент в отговора на този въпрос. Първите положителни промени в тонуса, стойката и усещането за сила обикновено се усещат в рамките на 4–6 седмици от началото на тренировъчния процес. Видимите резултати зависят от постоянството и начина на живот. Заедно ще променяме навик след навик докато изградим дисциплина и намерим баланса, който да отговаря на твоето ежедневие.
Какво трябва да нося за тренировката?
Удобни спортни дрехи, чисти маратонки и вода са напълно достатъчни.
Как се записва час и каква е политиката при отмяна?
Записването става чрез бутона „Запази час“ на страницата. След като попълниш формата, ще се свържа с теб, за да уточним удобен ден и час за тренировката. Възможност за промяна или отмяна до 24 часа предварително.
Каква е цената?
Цената на единична тренировка е €30 евро / 58,67 лв.
Пакет от 8 тренировки в рамките на месец е €144 / 281,64 лв (2 пъти седмично)
Пакет от 12 тренировки в рамките на месец е €180 / 352,05 лв (3 пъти седмично)
Необходимо е закупуването на абонамент предлаган от съответния клуб. За повече информация можеш да се свържеш с мен.
