Цикълът на кумулативната травма (Cumulative Injury Cycle) показва защо понякога болката в гърба или рамото не минава от само себе си, а се влошава с времето. Ето стъпките, по които се движи процесът и как тялото ни влиза в “омагьосания кръг” на болката: Източник: NASM 1. Тъканна травма (Tissue Trauma) Всичко започва тук. Може да […]
Много хора вярват, че мотивацията е нещо, което или имаш, или нямаш. В действителност тя е сложен механизъм, който има две основни измерения: посока и интензивност. Според експертите от NASM (National Academy of Sports Medicine), мотивацията не е константа – тя е динамична променлива, която се променя заедно с нас. 🧭 Посока vs. Интензивност Когато
Всички познаваме онзи сценарий: понеделник сутрин, пълни сме с амбиция, маратонките са извадени, а в главата ни звучи мотивираща музика. До сряда обаче „животът се случва“ – крайни срокове, битовизми и умора. Спортът бързо отива на заден план, някъде между „трябва да изчистя филтъра на пералнята“ и „ще започна пак от другия понеделник“. Истината е,
Foam rolling, познат още като myofascial rolling, е техника за самомасаж с помощта на т.нар. фоум ролери. На пазара се предлагат различни видове, така че всеки може да избере според предпочитанията си – меки, средно твърди или твърди. Фоум ролерите са познати в спортните среди вече над 10 години и се използват както от физиотерапевти,
Движението е умение, а всяко умение се развива както и изгубва, ако не се използва периодично. Нервната система отговаря за това кога ще можем най-сетне да клекнем с 55 кг или да направим първата си лицева опора с правилна форма. Факт е, че тялото се готви за тези нови умения на няколко етапа: Никога не
