КОВАЧНИЦА ЗА ГЛУТЕУС

Времетраене: 25 минути | Оборудване: 2 гири и Mini-band

Ниво: ВИСОКО (STRENGTH & HYPERTROPHY)

• Интензивност:  (4/5)

25 минути, които ще променят начина, по който усещаш тялото си. Високият интензитет в моето меню. Влез в Ковачницата за истинска трансформация.

Постоянно напрежение: Ластикът не се сваля през целия блок „Коване“. Това създава метаболитен стрес, който „изсича“ мускула.

Темпо: Акцентът върху бавното слизане (ексцентрична фаза) разрушава повече мускулни влакна, което води до растеж и стягане.

Тренировката включва:

I. ФАЗА: ТЕРМИЧНА АКТИВАЦИЯ + ДИНАМИЧЕН СТРЕЧИНГ (5 мин.)

II. ФАЗА: КОВАНЕ (Основен блок – 15 мин.)

III. ФАЗА: ФИНАЛНО ИЗГАРЯНЕ + СТАТИЧЕН СТРЕЧИНГ (5 мин.)

Достъп до платформата – 7 дни!